Plano de Treino de Ciclismo
Objectivo
Os planos de treino personalizados visam proporcionar ao atleta atingir o pico da forma para obter o melhor desempenho em provas de:
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MOUNTAIN BIKE (XCM/XCO)
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PROVAS POR ETAPAS
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GRANFONDOS / MÉDIOFONDOS
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PREPARAÇÃO DE VIAGENS
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MARATONAS
Têm ainda como objetivo desenvolver as capacidades fisiológicas do ciclista, designadamente:
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VO2 MÁX, FTP (LIMIAR ANAERÓBIO)
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RESISTÊNCIA
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ENDURANCE
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SPRINT
Destinatários
Maiores de 15 anos*, iniciantes, atletas amadores e atletas federados
*Os menores de idade devem ter um tutor como sócio do clube.
Destinatários: Atletas amadores ou iniciantes
Objectivo: Melhorar a técnica, conhecer melhor as suas zonas de treino, limites fisiológicos e a capacidade máxima de resistência
Incluí:
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Plano com 3 treinos semanais
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2 Aulas presenciais de 1h cada, para aprendizagem
Destinatários: Atletas federados ou que pretendem participar em provas
Objectivo: Trabalho nas diferentes componentes fisiológicas requeridas para melhorar a performance. Um plano baseado na potência ou na frequência cardíaca
Incluí:
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Plano até 7 treinos semanais
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Gestão de calendário de acordo com objectivos e provas
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Monitorização da evolução e ajuste semanal
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Contacto directo com o treinador (WhatsApp, email e telemóvel)
Destinatários: Para atletas federados, que querem usufruir das vantagens do Plano Gold Performance, mas querem chegar a um patamar de excelência
Objectivo: Atingir um nível de excelência em treino e em provas
Incluí:
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Prescrição do treino do atleta através da plataforma TrainingPeaks
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Monitorização da performance através da plataforma TrainingPeaks
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Ajustes constantes ao planeamento
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Acompanhamento permanente pelo treinador
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Plano de gestão nutricional para provas
Local
Parque do Calhau, Monsanto ou outros locais na área.
Como fazer para se inscrever
Preencher o formulário de inscrição aqui. Entraremos em contacto contigo o mais breve possível com mais informações e preços.
Condições necessárias
Ser sócio do LXCycling (ver condições aqui)
Ter um seguro de lazer ou competição (ver condições aqui)